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2018 05/20

コラーゲンの効果に期待できるサプリおすすめ7選【2018最新版】

コラーゲンに期待できる効果とは


人の体はコラーゲンが不足すると老化が進んだり、病気や慢性疾患の回復が遅れたりすることがあります。
コラーゲンは体を形成し、正常に機能させるために必要不可欠で、若々しい体を維持するだけでなく、病気の予防や、美容、健康にもよい栄養素であることがわかっています。

体内のコラーゲン量は25歳頃をピークに加齢とともに減少し40代の頃にはピーク時の約半分にまで減少してしまいます。

この減少したコラーゲンを食事から取るのは大変です。
目安としては一日5g~10gのコラーゲン量が必要になりますが、これは代表的な食品の手羽先やすっぽん、フカヒレなどを毎日たくさん食べないと足りない量ですが現実的には無理があります。

サプリメントならば手軽に摂取できるうえ、吸収されやすい低分子化されたコラーゲンサプリもありますので効果に期待できる商品を選ぶようにしましょう。

コラーゲンによる肌への美容効果


シミ対策
コラーゲンはシミ対策にもとても効果的です。
肌のターンオーバーをコラーゲンが正常なサイクルに戻しメラニン色素を剥ぎ落とし肌の新陳代謝を高めてくれます。

しわやハリ、タルミの改善
皮膚は表面から順に表皮、真皮、皮下組織の3層でできています。皮下組織の線維成分であるコラーゲンとエラスチンが、年齢と共に減少して真皮を支えられなくなることで、お肌のハリや弾力がなくなり、しわやたるみを引き起こします。
加齢によって減少したコラーゲンを補充することで真皮を支える土台が出来て肌のハリやたるみが戻ってくることに期待できます。

コラーゲンによる爪や髪への修復作用


爪の修復
爪は表皮が変化したものです。コラーゲンは皮膚を構成している成分の1つですので、正常な表皮を作るためには必要です。そのため、コラーゲンがしっかりと存在していることで、健康な爪を作り出すことができるのです。

髪を太く健康的に
髪への効果というよりはコラーゲンが頭皮への作用が働いて新陳代謝を活発にして頭皮の血行が良くなり頭皮全体に十分に栄養が行き渡ることになり、結果、頭髪の発育が促進され健康的でコシのある髪の毛が生まれることになります。

コラーゲンによるひざなど関節への作用


関節痛の改善
骨と骨をつなぐ関節は水分をたっぷり含んだ軟骨で覆われており、この部分がクッションの役割を果たしています。
関節痛は、この軟骨のクッション機能が低下することで生じます。加齢によって軟骨がすり減り、その土台となる骨も変形してしまうことで、痛みを感じてしまうのです。

コラーゲンを積極的に補給することで、ヒアルロン酸の合成を促進し、軟骨細胞の変形(石灰化や肥大化)の進行を抑制します。
実際に、ドイツやフランスの病院では関節炎やリウマチの治療薬としてコラーゲンが用いられています。

コラーゲンによる骨密度、動脈硬化の改善


骨密度のアップ
コラーゲンの重要な役割には丈夫でしなやかな骨を作ることです。コラーゲンの生成が不足すると骨の土台となるカルシウムが定着不足となり骨粗しょう症などの骨がスカスカの状態になりやすくなります。
骨を鉄筋コンクリートで例えるならコラーゲンは鉄筋の役割です。その周りをセメントの役割であるカルシウムが結びついて丈夫な骨となります。

動脈硬化など血管への作用
動脈など血管は非常に弾力に富んだ構造をしています。血圧が上下してもこの弾力性のおかげで問題なく収縮していますが、この弾力を生み出しているのがコラーゲンです。

加齢によるコラーゲンの減少で血管の弾力が失われるほか、キズの修復もうまくいかなくなり、そこにコレステロール等が沈着しはじめると動脈硬化となってしまいます。血管の弾力性を維持し、血管年齢を若く保つためにもコラーゲンの摂取は必要です。

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